| Activity Identification | Dimension | Number of Participants | Duration (minutes) |
|---|---|---|---|
| 17 Gerir o tempo | COMPETÊNCIAS DE TRANSIÇÃO | 8 - 12 | 45 |
The aim of the Activity
Esta atividade visa melhorar os níveis de consciência dos participantes sobre a maneira como gastam o tempo no seu dia-a-dia, e também promover o desenvolvimento de novas estratégias para gerir o tempo de forma mais eficiente. Relacione este exercício à “Roda da Vida” (Ficha de Atividade 3ª).
Preparation
Imprima a Ficha de Atividade 17A: Gerir o Tempo – Tabela. Uma por participante.
Imprima a Ficha de Atividade 17B: Gerir o Tempo – Tabela. Uma por participante.
Veja o vídeo sobre gestão de tempo “Pote da vida - Escolha as coisas importantes primeiro” usando o link abaixo ou, em alternativa, faça uma encenação semelhante à do vídeo durante a sessão.
Se optar por fazer a encenação em sala, peça aos participantes que recolham as pedras e a areia nos dias anteriores. Eles podem escrever o nome das tarefas, objetivos e projetos importantes em cada pedra para ilustrar o projeto importante na sua vida. Cada pedra poderá ser levada para casa para os lembrar dos seus objetivos. Antes de concluir, eles podem ainda trabalhar a atividade ‘Os meus Valores - Roda da Vida’ para os preparar para o que é mais importante nas suas vidas.
Instructions
- Liste todas as atividades que os participantes devem realizar durante a semana. Lembre-se de as priorizar. Pinte todas as horas de trabalho / escola a vermelho, tarefas domésticas a verde, atividades a meio tempo a azul e outras tarefas que consideram relevantes a amarelo. Deixe um espaço em branco correspondente a atividades como alimentação, sono ou saúde, relações etc.
- Assista ao vídeo sobre gestão do tempo “Pote da vida - Escolha as coisas importantes primeiro” usando o link fornecido abaixo ou, alternativamente, faça uma encenação do mesmo com o grupo. Link: https://www.youtube.com/watch?v=8FbWb3f-jLQ
- Agora, peça aos participantes para olharem novamente para os seus horários e mudarem o que eles acreditam ser possível melhorar, a fim de gerir o seu próprio tempo de maneira mais eficiente.
Observations / Suggestions
Em vez de usar cores diferentes, os participantes podem usar símbolos, desenhar ou colar imagens para criar uma ilustração visual de suas tarefas.
O horário tem outro objetivo para além de estruturar a semana e lembrar as atividades que tem para fazer. Deve lembrar-se de incluir tarefas pouco comuns, por isso não será uma longa lista de tarefas de que nem quer ouvir falar. Geralmente é vantajoso escrever números ou datas e guardar a calendarização semanal, para poder ver e perceber o progresso.
Poderá também usar o horário para registrar pensamentos e emoções associadas às atividades.
Por exemplo:
- Para atribuir uma pontuação à atividade que desempenhou, numa escala de 1-10
- Para avaliar o grau de satisfação com a mesma, numa escala de 1-10
- Para lembrar a ansiedade ou as emoções desagradáveis que sentiu e ajudar a perceber os contextos ou Alturas em que os níveis estavam altos ou baixos
- Para usar como um diário de pensamentos. Este diário pode ser usado para enfatizar coisas que fez bem ou coisas que gostaria de aproveitar mais.