Enquadramento concetual
TOOLBOX
GUIA DO UTILIZADOR
Cursos Piloto
PRÉ-ATIVIDADES
Estas atividades devem ser aplicadas no início do programa, na sua totalidade ou como atividade isoladas. Aplicar como primeiro passo para estabelecer e nivelar expectativas para com os objetivos do programa e criar propriedade e compromisso para com o grupo. Permitir aos participantes, sempre que necessário, rever o que definiram e aferir se estão no caminho certo para atingir os seus objetivos, no âmbito do programa.
-
1A Contrato Individual 10 - 15 minutos | 1 - 12 participantes
O Contrato Individual explora as perceções individuais, expetativas e preferências, como forma de facilitar a reflexão e promover o sentido de compromisso para com o programa.
-
1B Contrato de Grupo 15 - 20 minutos | 12 participantes
Para proporcionar o melhor ambiente possível para os participantes e para desenvolver o sentido de comunidade e pertença, o técnico e os participantes devem construir um contrato de grupo com conjunto.
AUTOCONHECIMENTO
Estas atividades visam ajudar a clarificar e a identificar valores que ajudarão o participante a conferir significado, interesse e importância à vida e a encontrar foco e objetivos no futuro. Permitem ajudar a identificar e a trabalhar forças para aumentar a confiança, a autoestima, a energia e o entusiasmo, diminuir o stresse, atingir melhores prestações, com mais e melhor compromisso, tornar-se melhor a atingir metas, com maior eficácia, e ainda ser capaz de se desenvolver mais rapidamente com resultados mais duradouros. Visam igualmente aumentar a autoeficácia e confiança dos participantes para agirem de acordo com os seus interesses. Entrevistas de exploração de pontos fortes e mobilização de recursos para despertar os outros e a si próprio para as suas forças, melhora a escuta ativa e a abertura aos outros.
-
2 Os meus valores – Jogo de Cartas 60 - 90 minutos | 8 - 12 participantes
Identificar o que é significativo na vida do participante. Motivar os participantes, identificar e explorar os seus valores para assim criar consciência acerca do que os mobiliza e mais importa, no momento de definir objetivos.
-
3 Os meus valores – Roda da Vida 30 minutos | 8 - 12 participantes
Ajudar os participantes a refletir sobre a sua situação atual em várias áreas da vida e em que medida estão satisfeitos com cada uma dessas áreas.
-
4 As minhas forças – Jogo do Solitário 45 minutos | 8 - 12 participantes
Ajudar os participantes a identificar e explorar as suas forças e recursos.
-
5 As minhas forças - Narrativas 30 - 40 minutos | 12 participantes
Ajudar os participantes a tornarem-se mais conscientes de quais as forças que melhor dominam, através do exemplo de narrativas de sucesso, da sua vida.
-
6 Valores em Ação (VIA) – Avaliação On-line 20 - 30 minutos | 1 - 12 participantes
Ajudar os participantes a identificar e explorar as Forças Pessoais.
-
7 As minhas Forças - Entrevista 30 minutos | 8 - 12 participantes
To help participants further explore their personal strengths and other resources and competencies by identifying Character Strengths in each other, based on lived experiences and situations.
CONHECIMENTO DO MUNDO
Estas atividades permitem estimular a curiosidade, criatividade e a exploração de possibilidades de percursos formativos ou carreiras futuras. Podem igualmente ajudar a identificar ocupações, interesses, e objetivos ocupacionais a partir de interesses. A identificação e promoção da rede relacional de cada um pode ajudar a suportar os projetos futuros em definição e os objetivos. As atividades propostas visam também aumentar a autoeficácia através da identificação de modelos a seguir irá motivar os participantes ao longo do processo de mudança.
-
8 Explorar Interesses: passos para identificar percursos futuros 60 minutos | 8 - 12 participantes
Descobrir, considerar ou confirmar ideias acerca de possíveis percursos futuros ou profissões.
-
9 Árvore de Competências 60 minutos | 8 - 12 participantes
Ajudar os participantes a ter uma visão mais clara das suas soft skills e competências e das suas oportunidades futuras de emprego ou educação.
-
10 Explorar Ocupações 120 minutos | 8 - 12 participantes
Motivar os participantes a explorar diferentes oportunidades de emprego, ocupações e educação, que podem considerar para uma carreira futura.
-
11 Mapa de Rede de Relações 30 minutos | 8 - 12 participantes
Ajudar os participantes a criar uma imagem da sua vida social atual e rede de relações.
-
12 Identificar Modelos 60 minutos | 8 - 12 participantes
Esta atividade vai ajudar os participantes a identificar boas relações e pessoas de suporte que podem servir de modelos de referência.
COMPETÊNCIAS DE TRANSIÇÃO
Estas atividades podem apoiar os participantes a despertar para as suas emoções positivas que poderão suportar o desenvolvimento de resiliência, otimismo, esperança e criatividade. Desafiar e monitorizar o comportamento de cada um, para assim ajustar as ações no sentido do cumprimento de objetivos, aumentar a autoeficácia, resiliência e esperança, motivação e alterações de comportamento. Melhorar o entendimento e a comunicação, o grau de tolerância à diferença em situações, ou com pessoas.
-
13 Aprender Emoções Positivas 30 minutos | 8 - 12 participantes
Motivar e manter os participantes focados e explorar as suas emoções positivas.
-
14 Diamante 45 minutos | 12 participantes
Ajudar os participantes a aumentar as perceções pessoais, tornando-os conscientes de comos os seus pensamentos, emoções e sensações estão relacionados com determinado comportamento ou ação.
-
15 Desafiar pensamentos e crenças, construir otimismo 60 minutos | 8 - 12 participantes
A atividade tem por objetivo ajudar os participantes a distinguir os pensamentos que reforçam ou impedem que atinjam os seus objetivos, desenvolvam os seus projetos de vida e aprendam a questionar os pensamentos e emoções.
-
16 Perceções 30 minutos | 8 - 12 participantes
Aumentar a perceção dos participantes sobre si próprios e sobre os outros e aumentar a tolerância à diferença das outras pessoas.
-
17 Gerir o tempo 45 minutos | 8 - 12 participantes
Melhorar os níveis de consciência dos participantes sobre a maneira como gastam o tempo no seu dia-a-dia, e também promover o desenvolvimento de novas estratégias para gerir o tempo de forma mais eficiente.
TOMADA DE DECISÃO
Um conjunto de atividades que podem contribuir para a gestão e otimização do tempo e das tarefas do dia ou da semana, despertar para a importância dos objetivos presentes e futuros e ancorá-los com a ajuda de diferentes abordagens de definição de objetivos. Perceber quais os próximos passos a dar e manter-se focado no plano de ação estabelecido. Todas as atividades deste ‘processo de decisão’ podem ser usadas depois das outras atividades como forma de ancorar ideias, aprendizagens e ambições, decorrentes de cada uma das dimensões exploradas.
-
18 Definir Metas – objetivos SMARTE 25 minutos | 8 - 12 participantes
Ensinar os participantes a definir um objetivo (de curto, médio e longo prazo) de forma clara, concreta, realista e mensurável.
-
19 Definir metas – Plano de Ação 45 minutos | 8 - 12 participantes
Para motivar e ajudar os participantes a tomar medidas para alcançar os seus objetivos, formulando um plano de ação baseado no que aprenderam e no conhecimento dos seus pontos fortes, valores, habilidades, modelos / pessoas de apoio, etc., desenvolvidos durante todo o programa.
-
20 Ancorar aprendizagens, decisões e objetivos – síntese 20 minutos | 8 - 12 participantes
Comparar as reflexões e aprendizagens de cada participante com as metas acordadas no “Contrato do Grupo”
ATIVIDADES DE FINALIZAÇÃO
Estas atividades podem ser aplicadas para consolidação e finalização das aprendizagens chave e assim concluir e fechar a exploração de cada dimensão. Estas atividades de finalização devem ser usadas após a exploração de cada uma das dimensões, beneficiando os participantes ao ancorar as suas aprendizagens e objetivos estabelecidos.
-
21 Finalizar o meu Projeto 60 minutos | 8 - 12 participantes
Ancorar o que aprenderam, as decisões e os objetivos de uma dimensão ou do programa em toda a sua extensão.