| Identificação da Atividade | Dimensão | Número de Participantes | Duração (minutos) |
|---|---|---|---|
| 17 Gerir o tempo | COMPETÊNCIAS DE TRANSIÇÃO | 8 - 12 | 45 |
Objetivo da atividade
Esta atividade visa melhorar os níveis de consciência dos participantes sobre a maneira como gastam o tempo no seu dia-a-dia, e também promover o desenvolvimento de novas estratégias para gerir o tempo de forma mais eficiente. Relacione este exercício à “Roda da Vida” (Ficha de Atividade 3ª).
Preparação
Imprima a Ficha de Atividade 17A: Gerir o Tempo – Tabela. Uma por participante.
Imprima a Ficha de Atividade 17B: Gerir o Tempo – Tabela. Uma por participante.
Veja o vídeo sobre gestão de tempo “Pote da vida - Escolha as coisas importantes primeiro” usando o link abaixo ou, em alternativa, faça uma encenação semelhante à do vídeo durante a sessão.
Se optar por fazer a encenação em sala, peça aos participantes que recolham as pedras e a areia nos dias anteriores. Eles podem escrever o nome das tarefas, objetivos e projetos importantes em cada pedra para ilustrar o projeto importante na sua vida. Cada pedra poderá ser levada para casa para os lembrar dos seus objetivos. Antes de concluir, eles podem ainda trabalhar a atividade ‘Os meus Valores - Roda da Vida’ para os preparar para o que é mais importante nas suas vidas.
Instruções
- Liste todas as atividades que os participantes devem realizar durante a semana. Lembre-se de as priorizar. Pinte todas as horas de trabalho / escola a vermelho, tarefas domésticas a verde, atividades a meio tempo a azul e outras tarefas que consideram relevantes a amarelo. Deixe um espaço em branco correspondente a atividades como alimentação, sono ou saúde, relações etc.
- Assista ao vídeo sobre gestão do tempo “Pote da vida - Escolha as coisas importantes primeiro” usando o link fornecido abaixo ou, alternativamente, faça uma encenação do mesmo com o grupo. Link: https://www.youtube.com/watch?v=8FbWb3f-jLQ
- Agora, peça aos participantes para olharem novamente para os seus horários e mudarem o que eles acreditam ser possível melhorar, a fim de gerir o seu próprio tempo de maneira mais eficiente.
Sugestões
Em vez de usar cores diferentes, os participantes podem usar símbolos, desenhar ou colar imagens para criar uma ilustração visual de suas tarefas.
O horário tem outro objetivo para além de estruturar a semana e lembrar as atividades que tem para fazer. Deve lembrar-se de incluir tarefas pouco comuns, por isso não será uma longa lista de tarefas de que nem quer ouvir falar. Geralmente é vantajoso escrever números ou datas e guardar a calendarização semanal, para poder ver e perceber o progresso.
Poderá também usar o horário para registrar pensamentos e emoções associadas às atividades.
Por exemplo:
- Para atribuir uma pontuação à atividade que desempenhou, numa escala de 1-10
- Para avaliar o grau de satisfação com a mesma, numa escala de 1-10
- Para lembrar a ansiedade ou as emoções desagradáveis que sentiu e ajudar a perceber os contextos ou Alturas em que os níveis estavam altos ou baixos
- Para usar como um diário de pensamentos. Este diário pode ser usado para enfatizar coisas que fez bem ou coisas que gostaria de aproveitar mais.